苦瓜不仅败火还能减肥 苦瓜减肥的小妙招_什么原

阅读:822019-10-01

苦瓜的营养价值很高,脂肪和糖类含量却很低,所以,可以把苦瓜当成一种减肥的蔬菜,如果能够经常吃苦瓜,一定会让你的身材更好,想减肥的朋友可以将苦瓜做成减肥餐,一定可以达到减肥的效果。

那苦瓜怎么吃才能减肥?我们还是一起来看一下。

苦瓜为什么能减肥

1、苦瓜的苦瓜素。这是苦瓜独有的成分,这种成分被称为脂肪的杀手,可以减少身体吸收糖和脂肪达到40%,而且,苦瓜素还有改善胰岛的功能,对糖尿病及其并发症有很好的功效。

2、苦瓜的高能清脂素。这也是苦瓜里的成分,可以帮助人体清楚体内的垃圾和毒素,增加营养物质的吸收,对我们的健康非常有好处。

3、转化功能。苦瓜中含有大量的维生素B1,这种成分可以促使糖和脂肪迅速的变成热量,供给身体进行代谢,这样就可以减少脂肪的储存。

4、促进脂肪的分解和代谢。苦瓜可以促进脂肪进行分解和代谢,加速身体脂肪的燃烧减少身体脂肪的堆积,因此,当之无愧成为减肥的蔬菜。

5、影响食欲。苦味的食物会因为口感不好而影响人的食欲,苦瓜的味道比较苦,所以,很多人是不喜欢吃的,所以,吃苦瓜可以控制吃饭的食欲,吃的少自然也可以瘦下来的。

苦瓜减肥的方法:

1、苦瓜减肥一定要生吃才有更好的效果。生吃可以分两种方法,如果你可以忍受苦瓜的苦味,可以直接生吃苦瓜,不过,吃苦瓜的时候一定要咀嚼烂之后再吞进去,如果囫囵吞下去的话,胃肠会不舒服,减肥的效果也不好。如果你觉得生吃苦瓜难以下咽,你可以将苦瓜打成汁,可以将番茄或者是猕猴桃加入一起打成汁,这样可以减少苦味,这样喝苦瓜汁比较方便。

2、控制每天的量。虽然苦瓜可以减肥,但是,苦瓜吃多了胃肠会不舒服,因此,每天进食苦瓜的量不超过4个,但是,每天量不能少于2根,少于2根减肥的效果不好。

3、进食的时间。最好在每餐前半小时喝苦瓜汁,具体的分配是早、中、晚餐各一根苦瓜的量,晚上睡觉3小时之前再喝一次苦瓜汁。这样可以减少油脂类的吸收。切记不要临睡之前喝苦瓜汁,因为喝苦瓜汁之后最大的反应就是口渴,这样会半夜起来喝水,干扰正常的睡眠,而且半夜喝水还容易造成水储留,第二天容易水肿,对健康是不利的。

4、苦瓜可以去籽,但是不要去皮。

5、午餐也可以吃苦瓜凉拌菜,将苦瓜洗净之后,用热水焯一下然后放入盘中,不要加入太多的调味料,可以加入少量的盐或者酱油,直接食用,吃这种凉拌苦瓜,就不必喝苦瓜汁。


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